阿拉伯诗人Farida D写道：“我不怕夜晚/女性被告知，不要深夜出门/因为那时候会犯罪/我不怕/这不是真的/问题是男人/而不是时辰“。
11月25日是联合国消除对妇女暴力日。联合国数据显示，过去一年是20年来男性谋杀女性（针对女性的性别所进行的谋杀 femicide）最多的一年：每天243个女性被男性杀害，凶手一半以上是她们的男性伴侣或男性亲人。人类社会的恶性暴力，90%以上来自男性。虽然不同的统计数据结论各异，但我们很难相信有任何女性一生之中没有遭遇过任何男性暴力。
在一个越来越动荡莫测和经济下行的世界里，男性暴力的增长是难以避免的。而没有任何国家能杜绝针对女性的暴力，尤其是在私人空间里。然而，这是否就意味着，在理想社会实现之前，女性就只能靠其他男性来保护自己？男性是否真的具有绝对力量优势，以至于女性一旦被袭击就只能无助地坐以待毙？当然不是。本期海马星球和医学生Mia一起，分析了父权社会为何有意培养女性对所谓“男性绝对力量“的畏惧，以及女性如何通过科学知识来破除迷信、通过改变意识和行动来培养自信，最终增强自我保护的能力，也一起守望相助。
本期关键知识点：
暗夜相遇原则
《男人有多费钱 Wie Männer Kosten》by Boris von Heesen
Kieran Reid 2022 哈佛医学院，综述，性别，年龄，种族等因素对抗组训练的影响
“The non-modifiable factors age, gender, and genetics influence resistance exercise”
耐力训练 vs. 抗阻训练
肌力评估：mri扫描中大腿肌肉的横截面积。
随着抗阻训练增加肌肉质量（DeLorme，1945 年；Phillips，2014 年），所有年龄段的男性和女性都能终身保持骨骼肌的高度可塑性。
抗阻训练可为两性提供强有力的合成代谢刺激，部分由急性和慢性激素变化介导，包括睾酮、胰岛素样生长因子 1（IGF-1）、生长激素（GH）和硫酸脱氢表雄酮（DHEA-S）。
男性在大量运动后血清睾酮水平会急剧升高。女性在运动后血清睾酮水平虽然发生改变，但她体内的GH 和 IGF-1 的结合会女性起到睾酮补偿作用，也就是说，通过有计划的抗阻训练，女性大腿肌肉的横截面积会明显增长，而且女性的肌肉量跟体重成明显的相关性。
女性和男性在肌肉质量和力量方面表现出相似的变化。
人体共通的身体弱点，以及男性独有的身体弱点。
什么是“三蛋大法”。
陈鹤皋 疯狗拳
女性如何发掘自己的力量，如何增强胆量、反应速度和力量：从游戏开始了解自己的力量，训练自己习惯于身体撞击并作出反射性回击，随时做好思想准备，什么时候开始训练都不晚。
插画：Timoclea Killing Her Rapist, by Elisabetta Sirani, 1659
第一！
耶！
哦耶！
好棒！思想层面的改变真的很重要
！谢谢海马星球，给了我很多力量。
原来男人的下盘是这样的初始设置，长知识了。
学到了！
这一期嘴角疯狂上扬，软脚虾笑死了，下次我也公主抱一下男的，增强自信哈哈
哈哈哈哈，陈鹤皋我知道！唐山打人事件之后了解过，他弟子的事迹还挺牛的，一出手就是人命，但法院都判正当自卫。教学理念也是不鼓励主动使用武力，只应对歹徒
是的，他的方法是真的实用至上，而且都是讲的自卫。他还有个最重要的理念我在节目里忘了说：反击时第一反应就是要去找武器、利器，因为再能的打手也怕利器。
学到了！边做作业边听，好几次没忍住笑出声哈哈哈哈
哈哈哈，你这多项业务同时操作能力太强了。
谢谢李雯姐
很喜欢女性主义
从小就开始打男生，经验颇丰。现在更时不时揍队友。
我很困惑，里雯姐现在呢还是和男性在婚姻里面的吧？但是嘴上又一直说很厌恶男性，那平时是如何和自己的老公相处呢？当你老公跟你提出性要求时你怎么办呢？？还是你们是无性婚姻吗？还是你的老公不是一般男的；情人眼所以区别对待？还是时间过去了，当年结婚的时候没有现在对男性的态度？慢慢演变成这样？而且和德国男性结婚是是有实际的好处的，可以快捷移民，找人分担养育费用？？而且好像也没必要特意因为你现在厌恶男性而离婚。我觉得这样看起来像是说一套做一套。像是两边的好处都占了，听着让人觉得你没什么实际力量，就是嘴上喊口号而已。我有时候听着就觉得很精神分裂，不知道你到底是怎么想的。
有啥想不通的，那么多厌女的男人不也结了婚或者跟女性同居吗？
只不过我的厌男，没有展现为暴力杀掉男人而已。
我的生活里只剩下这么一个男性，因为我们已经组建了一个经济共同体，生活上对我来说也有很多便利，可以省很多钱，他还承担绝大部分家务、以我为中心、帮助我解决工作里的具体问题、我也没有任何身体上的约束、还20年来完全承担我的情绪，为什么非要离婚呢？
你看男人娶了个贤惠老婆，他就算厌女，他会离婚吗？
然而这样的男性，的确很少啊。为什么要因为男性里一个十万分之一的例外，就不去厌恶这个糟糕群体里绝大部分的人？他们配吗？
至于我的婚内性生活，如果你非要知道，的确是没有的呀。我现在已经是一个asexual了。
婚姻并不一定要跟性绑定啊，中年之后，二者大多数时候是根本没关系的。
人当然会变化，5年前的我跟现在就完全不一样了，5年后我肯定又会跟现在不一样，谁知道那时候我又会做啥事儿呢。
李雯媎，很多没觉醒的女人走入婚姻之前并不觉得会被家暴或者觉得自己失权，你走入这个婚姻前真的能确定对方不会在物理上对你有伤害吗，还是打得过。。。
我自己本人吗？我的两段婚姻里倒还是真的有这个自觉的，就是我充分测试过对方的服从性，第一段婚姻测试了5年，第二段婚姻测试了8年。但我不认为我的案例对其他女性有参照价值，因为我是从小近距离跟反社会爹长大，有近距离观察他的情感操纵经验和与他战斗的经验，有相对强的权力敏感度，所以属于非常罕见的特殊情况。
每到能量很低的时候就来听李雯姐的播客，每次都能收获很多能量重新出发。谢谢海马星球！！
听完播客就去公主抱了一下70公斤的朋友！
真的抱起来了还能转圈圈！
wow不敢相信！
哈哈哈哈哈哈哈哈，开心哇？！惊喜哇？！
注意到有很多人会特别关注一个女性主义的女性是否处于一段异性婚姻中，并产生质疑，觉得似乎很矛盾。
其实不妨放宽一点关注范围，比如去凝视男的，去质疑厌女已婚男为什么不离婚，很多爹就是典型，去问过他们吗；比如问自己，如果认可自己是女性主义者，且厌男厌父权，为什么没有断绝与自己生物爹的关系，如果是随爹姓，自己为什么还没有改姓，等等等等。
让思维发散一点，多问几个问题，就会发现，这些问题好像都不会自洽。因为采用了非黑即白的观点，把女性主义简单地等同于不结婚，不沾男人半点，否则就不纯粹。形成执念后，把很多事情往这个圈子里套，当然就会想不通，觉得很矛盾。
世界是丰富复杂的，人也是，生活也是，当你真真正正去看见一个女人，你自然会理解那些看起来矛盾的地方。放下执念，那些矛盾之处就自然消失了。
有的问题一时想不明白也正常，想跳出非黑即白的执念，需要经历、能力、契机。暂时做不到的话，至少可以给自己灌输一个概念：宽容一点去看见女性，苛刻一点去凝视和质疑男性。
谢谢你的补充, 你说得很对. 女性作为一个被殖民的群体, 在争取自身利益的过程里, 一定会出现很多妥协. 但如果因为这些妥协, 就彻底质疑她们”配不配”去争取利益, 那就是自己给自己挖了一个无边大坑. 对女人宽容一点, 对男人多苛刻一点,的确是女权的基本原则.
这集听得好欢乐~从很久以前一直听海马星球，都没有留过言，这次有点自己的经验来分享一下。
我大概从十年前刚上班的时候开始就断断续续在学搏击，谈不上热爱也不专业，最开始只是因为想找个渠道发泄一下自己的情绪。有了一些基础之后，发现在格斗台上的一分钟可以被无限的拉长，注意力高度集中，放松下来之后非常轻松。
那个时候我还没有接触女性主义，成长环境比较宽松，所以一直是一个被认为“像个男孩”的女孩。就个人层面，我对此很自洽，有勇气，敢冒险，一个人骑车环过台湾，也去过日本的很多地方，独自露营、徒步。也常被人问起，一个人不害怕吗？我当时的回答跟今天两位聊得很像：当你经验丰富、时刻准备，气场就会散发出一种不好惹的气息，所以勇敢实践，就是保护自己的最好的方法。
说回搏击，记得有一次跟教练对打，脑袋上狠狠挨了一拳。时间到了之后教练立马跟我道歉，说刚才我突然进步了，打了他个措手不及，他下意识的反击了，不小心手重了。我脑子嗡嗡响，眼泪都要留下来了（生理性的），但是心里实在太高兴了：在那个被拉长的一分钟里，我抓住了机会，克服了心理障碍。
前一段时间跟一个男生短暂交往之后分手，他不甘心，跑到我家楼下来说要见我。从楼道里确认他确实在楼下之后，我跟几个朋友报备，并在脑子里演练如果发生冲突该怎么办。好在之前我留了一手，并没有告诉他我家在几楼。他确实有一米八五也不瘦，但没有什么运动经验。我还挺自信的跟朋友说，真打起来，他还真不一定能打过我。
练习搏击和格斗，与其说是锻炼身体或者提高技术，不如说是给自己一个直面冲突和暴力的机会，获得身体和心理上的底气，在真正面对威胁的时候，不害怕，不慌张。这就是最重要的。
哈哈哈好爱看你的留言！谢谢分享。话说男人真是脆弱啊，女人看不上他们，他们就寻死觅活要打架，啧啧。
可不是嘛，我把他微信拉黑，他就在各种社交媒体上给我私信，包括小红书、视频号。
我超级生气，他关注我却不给我点赞留言，还扒出来我两年前去武汉跟异性网友见面，说希望这样的事不要再发生了。我还是“不希望冲突，不说狠话”的心态，跟他理论了半天。现在想来，真的就应该一句“关你屁事”拍在他脸上。类似的事情还不止发生了一次，而且我们只是在dating，并没有真的交往。
分析原因，应该还是在亲密关系里，我下意识的觉得自己“弱势”，为了不让自己被嫌弃而压抑自己，不直接表达情绪。主要的根源还是我妈觉得我嫁不出去吧，以及整个社会的影响和压力。
好在我身边有几个很棒的朋友，他们爱我理解我，阻止我陷入那种自我怀疑的泥潭。还有李雯姐给我力量~
哈哈哈，是的。我有个心得：遇事不决，直接删黑。效果极佳。
我被掐脖踢过蛋蛋然后前男友瞬间下跪
干得漂亮！
分享一个关于自己健身的故事，我是先减肥，然后进化出了建生的爱好，举铁，跑步，跳舞都喜欢。有一个男生，平时关系还不错，看着我朋友圈分享的记录，跟我说，跑五公里就算了，跑10公里以上小腿粗了，都不招人喜欢了。我当时直接回了一句，我在准备半马，也喜欢自己的小腿。男人的蜜汁自信，女人运动都是为了讨人喜欢。现在学习钢管，然后又变成，朋友圈有人说，到时候给大家表演一个。男人的脑子真的就只有一点点大，只能装下这些玩意。
因为自己减肥 会看一些专业的理论分析 所以有些概念之前是知道的 当然有些概念是之前知道 但因为这期需要重塑的 很激动很兴奋很感动能听到这期的内容 怎么说 就是越来越清晰地认识到 也越来越肯定”女孩子无所不能” 把这期也推给我妹妹了 她也有被男性尾随的不好经历 她甚至还没我对健身有那么深的了解 所以希望她也能从这次的节目中汲取力量 PS:我一直很想学泰拳 去年终于在巴黎如愿 还是挺喜欢的 现在听了这期 我要更加坚持这个爱好了!
哈哈哈好替你开心，加油哦！