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权力的较量无处不在，从家庭到职场，从商业到政治。但大多数女性从小到大得到的规训是让出权力，一个“好女孩”和“好女人”的特征，就是放弃和抹去自我，服从于他人的权力，服务于他人。
随着女性权利意识的普及，“不内耗”这个词逐渐在过去两年里也在年轻女性之中流行起来，成为很多女性渴望达到的状态。这是她们渴望抛掉身上沉重的道德枷锁，改变被培养出来的情感服务习惯，消除过多的自我谴责，发展出洒脱、酷、强大的性格。
本期海马星球邀请大狮姊一起，谈了谈她在过去两年多里如何从一个知识分子转变为领导者的艰难过程。在学会驾驭权力的过程中，女性有哪些常见的需要改变的心态和视角，哪些内在的痛苦和挑战，为什么容易被黑暗人格所诱惑，最后，她可以如何调整视角、重新整合自己。
Photo: Allan Mas, Moose Photos
Music: Cut Throat by Vincent Augustus, Free Music Archive, CC BY
沙发！大狮姊！除了里雯姐以外最爱的大狮姊！感恩遇见你们，祝所有的姐妹们新年快乐💗
爱你和姐妹们！！
第一🥰
好期待明年收到李雯妈妈的订阅邮件里推荐的书和电影和剧🥰现在国内环境太差了，我几乎从不看国内的主流安利的一些剧什么的，新闻也不想看。
终于会爬墙了，收到了邮件，超级期待！
请问在哪里可以订阅邮件呀
网站导航栏里有“订阅邮件”这个栏，点进去填写邮箱即可。
请问怎么订阅邮件呢
请看网站上方，有个“订阅邮件”的tag，点击那里，进入页面，按要求输入相关信息就可以了。
来了来了 期待2024将会创造的内容
开头的消息真的太好了。也非常感谢这一期的内容，确认了一些之前工作中自己的感受。感恩！
期待海马升级，起飞！
我现在在积极构建自己的小环境，发现周围都是女性榜样，女性的领导。我就更有力量，把自己事情做大做强。
越来越好
感谢李雯姐给我的力量！希望海马星球2024越来越好 越来越强大
太需要这期的内容了
新年快乐！我们都会越来越好的！
才知道还有这里！！！快乐订阅+收藏网址了！希望海马星球做大做强，有更多的线上线下活动。人在欧洲，期待着～
太开心了，好喜欢海马星球
听到开头的消息简直要落下眼泪来……能在年末听到这个消息真的太好了
liwen姐，只有gmail的邮箱才可以收到订阅邮箱嘛？
所有邮箱都可以收到订阅邮件,但是不排除有些国内的邮箱可能会拒收国外的邮件,或者有些邮箱服务器会把订阅邮件发到垃圾邮箱里,需要检查一下.
我163也收到了
爱李雯姐爱大家！
真诚且睿智，永远期待大狮仔和里雯姐的对谈~
期待期待！太喜欢海马星球了！
最近也在职场的权力游戏当中挣扎，听到这期想起第一次当leader的时候，也有很多像大狮姊那样过度担责任的感受。事后那次失败的经历曾困住我很久，直到后来女权觉醒，我发现女性在获得权力的时候往往还没享受权力的甜美，就已经先在心里放大了那份责任，但男性往往相反。今年开启新篇章，祝愿我们都更能享受权力的甜美
你总结得太好了！祝我们都能享受权力的甜美。
新年快乐姊妹们🥰
新年快乐！
“当听到，是时候了，是时候开始全心全意的做海马星球了。”
好激动，好开心～
我也是哈哈哈
加油！发电了！
谢谢！
新年快乐，李雯姐。听到要留有一定的心理空间去给后续反应，太有感触了！在学校 每次文献汇报或者会议组织的时候，我都会很使劲/费劲/折腾追求一次性把要求的任务做好（以显示自己的效率）。但很多时候会得到再修改；不太行；不够好的反馈。由于第一次付出过多的精力，第二次再修改的时候我会有期待的落空；对自己能力的不信任（因为第一次明明很费心思了但还没做好），导致焦虑不安，最终也呈现出一个自我能力不足的状态。 听到这期才察觉到自己的心态是如此的别扭，总不给自己留有调整的空间，感觉以前的焦虑纯粹是自己折腾自己。 哈哈哈立马调整！
哈哈哈加油！去年英国大报Financial Times发表了一篇报道，说有研究发现，过于投入的员工，老板会觉得没必要给高薪，因为他们觉得员工从自己的工作热爱里就得到了足够的回报。所以不要太卖力了…..
听大狮姊讲到我们本来就是尽善尽美，这时候在遇到抱怨、攻击就会崩溃，太有共鸣了。我遇到这种情况一开始是诧异，接着会自我反省是不是我哪里还没做好，还会特别紧张。这时候就会去找信任的伙伴，确认我是真的哪里没做好吗，从她们那里重新找回确认。还有前面讲到，又要做领导，又要做执行，还要查漏补缺，太真实了，有时候就是觉得产出质量没达到我心理预期，忍不住自己上手。在前期筛选人的时候，又对人抱有超出实际的想象，不设置比较高的门槛。最后结果是每一个项目，都消耗特别大，熬到结束，虽然结果是好的，自己是再也不想经历一次了。
你说的每一个坑都很典型，都是我们女性被客体化、边缘化和殖民化教育之后，养成的一些习惯。这些不是我们的错，我们只要意识到它们，从中学习，就可以走出来。
谢谢海马星球!新年快乐!Happy New Year!
一开始讲的感觉有点空，不知道具体在说什么，感觉在把一个本身简单的事，讲的很复杂，举个例子是不是会更好？
嗯，的确是想讲例子的，但最后为了避免涉及到个人隐私，还是隐去了。这的确是个遗憾。
还没听完 但是已经克制不住想来留言了!想请问下姐姐怎么能关注到咱们的活动?我就在法国 感觉过去德国应该也是有可能的
欧克欧克 暂停回复评论之后继续播 才发现有订阅介绍。。🥺后面的活动也会在邮件里说吧?!
对的，如果有活动会在订阅邮件里说的，也可以关注推特、instagram的海马星球账户，见官网首页最下面的链接。
真的 好学生一辈子 奔四了才知道原来老板们成功就成功在言出不必行
感动🥲太需要这期了。去年刚升任小leader，就碰到我之前掏心掏肺对待的三位同事，因为各种不同原因背刺我的事情，我甚至投入了非常多的感情和精力去做自证、去尝试挽回不知为何就崩塌的信任，然而无意义。我其实很快就从逻辑上想清楚了，仅仅是因为我和她们的相对立场和权力强弱变化，她们所做的仅仅是出于她们立场的考虑，她们没有必要替我着想，误解我造谣我对她们而言，比冒着风险相信我有一丝可能性并不会害她们，成本低得多，只求自保罢了。但，我发现这件事我感情上一直过不去，我怎么都没办法想通为什么我做了这么多你们看不到，为什么要这样揣测我，为什么升米恩斗米仇。我性格比较慢热，小时候也是打压式教育，一直不算八面玲珑游刃有余于人际场的高情商人士，但我依然有一个关系紧密的好友圈，自认为靠的就是我的真诚，对待我认定朋友的人我真的会把心掏出来，就像播客里说的，好像一种对儿时的弥补。感谢这一期大狮姊和李雯姐的解答！人与人之间的场域是会变的，一同走到这儿恰逢道不同，我已经做到了最好，不必过度演绎，我只需要找到对的人就好。
在吵架那期留言了这周发生的骂男下属，没发挥好。听这期其实也想到很多。一两个月后我的职位应该是会空降一位男领导，我就不在这个职位了。但是近1周就有比较重大的改革方面的决定，我不知道要不要做决定。如果我继续做，也许我会认真考虑。如果不继续我肯定不实施改革。
非常喜欢狮狮。每当在瓶颈期困顿，都能得到狮狮宝贵的提示然后豁然开朗。对于狮狮讲的，因为双亲去世的缘故，自己容易觉得所有人都会死。我也是这样的，爸爸很小就去世了，所以我一直也有这ge条件反射。像是同学同事上司，任何在我生活环境中正在出现的人，如果某一天ta没出现在该出现的地方，比如公司，学校，实验室等等，第一反应都是没准出意外了。自己甚至没觉得有有这种想法有什么奇怪，甚至觉得难道大家不都会这样想么。后面才发现原来几乎没有人会这样想。但就是没办法，这份经历以这样的方式留在了自己身上。听到狮狮有同样的东西，甚至突然觉得安心了，我也不奇怪了，会很高兴我们以这样的方式共享了某种东西，而且从修行的角度看，这也是一个提示点呢，因为所有人，所有出现在这个现象世界的物，无论抽象的还是具体的，都会消失，也就是都会“死”，然后又有新的东西出现，这样无限推进。而在我们的基因强调生的时候，以这样的方式来认识死，也不是坏事一件。
还有关于自恋人格障碍，我也密切接触过两个这样的人，一男一女，虽然不是受害者，但仅作为普通朋友都产生了巨大的困扰和自我怀疑，自己找了特别多的东西来看来挖，长期观察分析，才确定了有问题的不是我，才停下了自我怀疑。而受害者或者说受难者，更是备受虐待和摧残。这类人格障碍破坏性极强，好在特征明确，甚至即使文化不同性别不同，年龄层不同，成长环境不同，都像是同一个磨具里浇筑出来的量产人体模型，能够被大家识别出来。所以听到大家都在讨论，探究，还能帮助更多的人能早发现早识别早远离，是很大的功德。
这一篇写得太好了。我最近重听播客，发现我也在面对狮狮和李雯姐谈到的过度共情和没有边界的问题。原来大家都在面临着相似的处境。有勇气承担自己的人生，自己认可自己，自己爱自己，以及不再追求唯一的答案或真理，接受每一个变化和每一个不同的观点。我之前就会感觉大家说不一样的观点就在怼我本人，或者是气氛不好是我自己的责任。现在我发现，不管是共情也好，还是突如其来的情感，想要努力做某件事也好，或者全力以赴的真诚十足，我好像和大狮仔经历了同样的心路历程。所以我特别明白心理的那种纠缠，以及自我可以被贬损消耗到什么地步。我曾经悬置自我过七八年，但终究还是想要自己去触碰和感受许多事物。在海马星球感受到的包容，爱与信任真是非常美好。
2025年才来听