在世界的不同角落里，越来越多的女性似乎正在击破玻璃天花板。比如过去5年里，伦敦金融时报100指数（富时指数）公司的董事会成员里，女性增加了50%，目前，在350家顶级英国公司的董事会里，女性占据了1/3。 但是，全球领先大企业和机构的领导者，依然以男性为主，道路依然漫长。在女性成为领导者的路上，她们先要意识到自己从小被灌输的跟随习惯，相信自己的领导力，然后，克服很多外在的歧视和障碍，而这些障碍往往是隐形的。这样的遭遇，即便是那些看起来非常强悍的女性，也并不能幸免。 海马星球邀请到连界创新&由新书店首席内容官程明霞和新跃读首席内容官马一萌，分享交流了自己的职业成长经历。程明霞分享了自己在《经济观察报》作为记者、在腾讯研究院做院长助理和前《哈佛商业评论》中文版副主编的观察和经验，而马一萌则讲述了她在迪拜的女性意识觉醒、在由新书店的女性环境里肆意成长的故事。

学习谈判的技能，对女性拓展空间、争取资源、发展潜能和力量至关重要。而女性在谈判方面，其实有着天然和后天培训的优势。但在谈判时，长期被厌女文化压抑的女性，也需要学习清晰地认识自己的需求，坚定地维护边界和底线，并且学会赞许自己，不要贬低和打击自己。 参考书目： 克里斯.沃斯《强势谈判》 玛莎·斯托特《小心，无良是一种病》（《当良知沉睡》） 罗宾·斯特恩《煤气灯效应》 杰克森·麦肯锡《如何不喜欢一个人》 核心知识点： 问问题：拖延时间、猜测对方的意图和感受、寻求共情、请对方提出解决方案 说不的时候，如何避免说“不”字 不要怕对方说不 找到所有有否决权的人 确保对方说的是真正的“好的” 让对方跟自己竞价 一切死线都是活的 vs 保证对方知道你的死线 避免情绪失控

谈判是灵长类动物的日常生存技能，从黑猩猩们之间交换食物协调角色，到人类的衣食住行各种社会活动，无不充满了谈判。 在今日社会里，女性虽然相比过去有了很多空间，但这些空间并不会铁定得到保障，它随时可能因为经济下行或者社会变化而缩小。学习谈判的技能，对女性拓展空间、争取资源、发展潜能和力量至关重要。而女性在谈判方面，其实有着天然和后天培训的优势。女性想要学习强势谈判，只需要训练自己的杏仁核，去除一些本能障碍和心理枷锁，就会解放自己的小宇宙。 本期海马星球是第一期由主播独自录制的读书和经验分享，没有嘉宾。关于谈判，这是上期内容，欢迎留言反馈。 参考书目： 克里斯·沃斯《强势谈判》 关键词： 训练杏仁核 数据调研准备 了解你的谈判对手：类型、底线、爱好等等 拉近距离：准确、多次地称呼对方；镜像重复；技巧性共情 耐心聆听和交流：7-38-55信息传递原则；午夜DJ之声；贴（情绪）标签

如果你看过安东尼·伯尔顿那本全球畅销的《厨师之旅》，你就会知道，餐厅厨房是战场。在这里，厨师们冒着危险辛苦地工作，在高温器材、刀具和脾气暴躁、很难对付的同行之中，尽可能镇静地发挥他们的创造力，做出迷人的美食，为人们提供快乐和慰藉。 传统后厨是男性的战场，但在今天，越来越多的女性加入其中，不仅在为食物贡献新的想象，也在润物细无声地改变后厨的文化。本期海马星球跟拉面说合作，采访了中国大陆第一位米其林摘星女主厨谭绮文，以及拉面说的产品经理徐梦雅，两位都是从建筑专业转入食品相关行业的优秀女性。 在节目里，绮文详尽坦诚地讲述了她充满激情的厨师之路，她如何以1米55的身高，在高大的加拿大灶台上扛起巨大的汤锅、爬上台子取到够不着的工具，在近50度高温的拥挤的香港后厨里，学习成为主厨的技能，然后在受任来到上海，为Bo Shanghai餐厅摘下米其林一星，成为中国大陆首位米其林摘星女主厨。 梦雅也简单分享了她的职业经历，并详细介绍了她如何策划寻找女性厨师，如何与绮文联合制作出一款可口的羊肚菌花胶鸡汤拉面的过程，一个女性合作互助的快乐故事。 这是海马星球首期商业合作节目，由此产生的收入将大部分捐给国内促进女性权益的公益机构。 节目中提到的相关书籍、餐厅和人物名字 书籍： 安东尼·伯尔顿《厨师之旅》《厨室机密》 餐厅： El Bulli： 米其林三星餐厅，分子料理餐厅，西班牙Roses Bo Innovation：米其林三星餐厅，香港 Bo Shanghai：米其林一星餐厅，上海 Obscura：谭绮文创立的餐，上海 Noma：米其林二星餐厅，哥本哈根 人物： Bo Innovation餐厅主理人梁经伦，米其林三星主厨 Obscura联合主厨王思鸣，也是谭绮文的人生伴侣 2015 年凯歌香槟亚洲最佳女主厨刘韵琦 著名西餐女主厨邱琼

我们的世界正在变得越来越孤独。英国学者Noreena Hertz在2020年出版的《孤独的世纪：在分崩离析的世界里聚集起来》里，发现网络的诞生和80年代以来的新自由主义，显著增加了西方人的孤独感，越来越多的年轻人失去了跟人建立关系的能力。而在中国，也有调研发现，绝大部分大城市年轻人感到非常孤独（https://shareapp.cyol.com/cmsfile/News/201904/19/209718.html）。 因为女性在社会中承担了相对更高的压力，她们之中有很多人，每天都在独自应对莫名的恐惧。抛弃暴力家庭独自走天涯的56岁苏敏阿姨，就是在经历漫长的恐惧后，成了全社会女性的反抗符号。然而，她们之中还有很多人，还没有找到反抗或者逃离的路径。 本期海马星球请来了厦门的心理咨询师张春，一起探讨了中国心理咨询领域的性别视角盲点、心理咨询的具体作用、疯癫与文明的关系，以及一对一心理咨询跟公共讨论之间的区别。最重要的是，当压力和孤独变得无法承受，“向下的自由”能够起到什么作用。 播客中提到的一些名词： 一些心理咨询平台：简单心理，壹心理，KY（know yourself） 系统式家庭治疗教科书 《循环提问》 福柯：《疯癫与文明》 古希腊神话中美狄亚的复仇故事

在女性获得自主权的过程里，第一道门槛就是经济独立。 本期海马星球再次邀请了微博博主@狂浪大哥、留学生Erika，这次请她来讲述自己是如何一步步到达经济独立的。 我们在网络上看到很多年轻女性，希望接受更高教育却家庭条件不佳，或者希望摆脱原生家庭的暴力和操控，或者希望摆脱家庭催婚催育的压力，又或者脱离了不幸的婚姻，需要自己带着孩子独自生存。 因为原生家庭的各种限制或者问题，年轻女性实现这些需求，从紧迫的自我拯救，到实现更高的追求，都需要经济独立，而经济独立，首先要从乐观和相信自己开始。 Erika原本来自一个宽裕的家庭，但在因为父亲无法接受她的自主意识而引发的剧烈冲突之后，她选择迈向彻底的经济独立。她运用自己学到的一切知识，借助社交媒体和线下社交圈子，挣到了自己的留学学费和生活费。也因此，她幸运地摆脱了消费狂热，也加速拓展了智力和健康。 关键词和故事： 为自己的工作定价 消费物品的边际效应递减 消费经验的持久满足感 像种花一样投资 女性友谊和赚钱 做生产者而不是消费者 时间管理：控制社交媒体时间 德国80岁老太太Ingeborg Mootz“从贫穷的家庭妇女到百万富翁”的故事： https://www.thebusinesswomanmedia.com/ingeborg-mootz-forex-millionaire/ 推荐书籍： Shoshana Zuboff：《监控资本主义》 本期插画鸣谢：蓝枭Niki

每个女性从小开始，就会被整个社会输送一个幻觉和暗示：找个男人保护你。 但很多女性的成年人生，都会有一个苏醒的时刻，意识到“最可依靠的人是我自己，我要靠自己保护自己和我重视的人”。 无人领取，一位从晋江文学城出发的女性作家，给我们讲述了她这个觉醒的时刻。被宠爱的幼年，培养了她强烈的自尊，使她后来面对不幸的家庭和社会现实，能激起昂扬的斗志。 她挖掘历史上被男性史家有意遮蔽的勇敢女战士、女将领，用小说重构她们的故事，描述女性之间的友谊和爱情；不顾自己的哮喘，学习不同的格斗术，身体力行地保护伴侣和家人；作为心理咨询师，帮助家暴受害者平安摆脱以暴力控制自己的伴侣。 海马星球还和她讨论了对女性外貌审美的父权背景，和女性如何学习格斗术的基本知识。 播客里提及的作品和关键词： 微博号：@倒拔垂杨柳的佛系恶人（已不存在）、@W瑜伽无人领取、@写百合的无人 公众号：杨媛莉 《守宫砂》by 无人领取 平阳昭公主 秦良玉 被男权篡改的中国女性历史 遭遇分手暴力救助 马嘉术 巴西柔术

猫猫是一个微小企业的总经理，她和十多年的好朋友曾经一起创业，现在她在后者的公司里做总经理，整个公司全都是女性。 在中国，越来越多的女性在参与创业，把握自己的机会和命运。据全国妇联的统计，中国互联网创业者之中，女性占了55%（https://www.sohu.com/a/342153808_362042）。 即便女性创业者往往要比男性面临更多的困难：很少得到原生家庭支持，比男性创业者而言，融资、获取资源乃至同辈支持都更难。 在本期海马星球里，猫猫讲述了她如何在工作中结识了好友，两个没有任何资源的普通女性，一起从生活到事业上互相扶助，携手创业、各自发展又重新相聚的过程。在一个厌女症蔓延的社会里，这个经历风雨共同成长、营造一个女性合作小天地的友谊故事，格外动人。 我们还讨论了女性资源交换平台的可能性，如何面对合作中的冲突、互相取长补短，为什么女性退回家庭是个糟糕的选择，以及为什么不应该和性缘关系伙伴一起创业。 本期提到的书籍： Kristen R Ghodsee 《社会主义国家女性更“性”福 Why Woman Have Better Sex Life under Socialism 》

在高速运转的世界里，如果你稍微停顿下来，跟世界拉开一点距离，就会发现，世界不停地在催促、暗示和威胁我们：来，买这个，买那个，结婚，生子，你就会更快乐，你的人生就会更值得，不然，你就会落后、孤独和悲惨。 但是这些催促、暗示和威胁，以及世界提供的虚假幸福方案，却似乎让很多人陷入了更恒久的焦虑，无止境的消费带来的满足，转瞬即逝，永远有更多更好的东西自己买不起，人群中的孤独却恒久相伴。很多人都没有意识到，自己正在追求的，也许并不是自己最想要的，无论是一年就过时的服装，还是一个为了满足社会和家庭的期待而走进的婚姻。 也有一些人，醒过来，掀掉了桌子，把世界的杂音关在门外，找到了自己内心的追求，树立了自己的秩序。 丁红(Mantis)，就是这样一个罕见的硬核姑娘：在一次因为艺术理想受挫带来的人生危机后，她意外地从一个消费狂人变成了一个世界的游荡者。她从这个世界的诸多游戏规则里退出，15公斤重的背囊，成了她的全部家当，跟着她漫游世界，夜宿街头，也陪着她过了6年不租房、在朋友家和办公室居住的日子。 本期海马星球里，丁红漫聊了她如何从一个贵州贫困乡村女孩，到大城市疯狂赚钱追求时尚的白领，到常年睡在北京大公司办公室的背包客，变成一个新西兰捡蘑菇野菜、捡农场淘汰蔬菜的自觉环保和反消费主义者，以及在这个过程里，她对艺术的真诚的爱和追求，以及坚定地寻找自己的部落，拒绝不合宜的友谊和关系，是如何支持她发展出内在力量、获得内心满足的。她的故事，能为我们提供罕见的灵感，让我们重思自己与世界的关系。 丁红的微信公众号：卑贱的人类 关键词：不消费主义、环保、年龄歧视、友谊部落 本期插画鸣谢：蓝枭Niki

本期海马星球大约1个半小时，是有史以来最长的一期，但这个独特、充满激情、悲痛、勇气和美感的故事，这个长度还是不够。 故事的主角，Ruggels，是一个西北地区长大的回民女孩。她聪敏、热情、充满求知欲和正义感，曾经是被整个家族称道的虔诚好女儿。但是，当她渐渐长大，却发现自己曾坚信的经书里充满了矛盾，而一个勇敢倔强的中国女性，从农村到城市，从宗教到世俗世界，都难以找到自己寻求的尊重和灵魂共鸣。她开始了一场艰难痛苦的一个人的战斗。 这一期节目里，Ruggels讲述了她打破枷锁的心路历程、亲情决裂的痛苦、在职业中寻找正义的失望、追求美好爱情时的激情和谨慎考量，我们还讨论了女性应该如何打碎道德枷锁、争取利益，当下全球保守主义回潮对女性的影响，以及全球女性的共同体命运。 Ruggels的故事，让我们得以一瞥中国最边缘的女性群体，她们令人窒息的环境和生活，但她的思考和推翻身上无数座大山的行为榜样，却为我们照亮了一束光。 关键话题： 一个人“被看见”为何重要 反婚育主张的语境 女性争取利益无需羞耻 信仰自由包括离开信仰的自由 宗教中的性别等级秩序与世俗社会性别等级秩序的重叠 重思Yellow fever的现代语境 如何看见家庭之中每个成员的精神价值 何为女性的身体自主权和自由 为什么滑向被奴役地位的所谓“自由选择”并不是自由 为什么全球女性是命运共同体