上MMA（综合格斗）三节课了，第一节我跟一个男的对打，我打起来毫无障碍，把自己膝盖踢青了。
第二节课跟一位女性对打，我俩都是初学，打得有点慢，也有点过于礼貌。
第三节课我和两位女性分别对打，老师说，来真的，使劲儿，打到一方被制服为止。但我不知道为什么一直忍不住地哈哈大笑，加上我这个南中国女人的160小个子，才100斤的体重，我扳对方的腿，对方纹丝不动，而我的埃及女对手和德国女对手，瞬间就能把我撂倒。
班里还有一位黑人女性，约200斤的壮大身材，就算有经验的男对手也难以招架。
我后来回想了一下，为什么我会在扭打时忍不住哈哈大笑，也许是因为我从青春期之后，就再也没有跟女性有这样密切的身体接触了。而青春期之前，和女孩子们扭打就是玩乐，必然嘻嘻哈哈。所以尘封多年的记忆被唤醒了，身体觉得我在玩儿，“冲鸭！“于是开始发疯傻乐。
再上几节课，估计这个傻气就不再冒了。
我现在迫切需要增加体重，需要做一些功课。求推荐好的指导方案，适合我这种绝经妇女的！
是哦，我仔细回想了一下，和女孩子们扭打在一起玩儿的记忆真的好久远了…
未来有机会的话，或许我也会去学学格斗
想要做“就算有经验的男对手也难以招架”的女人！
做力量训练。
在我所在的健身房里，力量区的女性主要以绝经之后的中老年妇女为主。60岁的阿姨龙门架高位下拉55kg，40岁+的姐姐臀推110kg+。大家看起来都非常地结实，虽然这个年纪可能很难锻炼出较大的肌肉块，但是大家的精神面貌比同龄人，甚至我这样的年轻人（哭）都好上很多。
在这个健身房，girls help girls的观点发挥得很好。大家会相互指点，互相学习。不会像刻板印象里，中年女人凑在一起就是家长里短。我们不问彼此的职业和家庭，只在乎动作的发力点和杠铃片重量的增加。
安利你也尝试一下力量训练，如果找到自己的girls group，健身房的日常训练也会变得动力满满。
想着就很开心的环境！